Vil du fast i dine mål om at bevæge dig mere og komme i form, kan Fodslaw’s træningsture støtte dig. Det er ofte lettere at komme afsted, når der er nogen, der venter på dig.

Èt af de større mål kan være Hærvejsvandringen, hvor vi går fra Schleswig til Viborg (200 eller 300 km) på en uge.

”For at leve op til sin egen ambition om at bevæge sig mere, er det dels vigtigt, at målet ikke skal være større, end det er muligt at holde det, dels at få hjælp fra andre – begge dele kan vi tilbyde i Vandreforeningen Fodslaw,” siger landsformand Jens Peder Kristiansen.

Noget for både den nye, erfarne og ekstreme

”Vi har masser at tilbyde, både til dém med masser af kilometer i benene og dém, der aldrig har prøvet at vandre før,” siger landsformand Jens Peder Kristiansen.

Er du helt grøn udi at gå, kan dit første mål være at træne dig op til at gå 10 kilometer i løbet af 3 måneder. Det vil stadig kræve træning, og du bør gå en lille tur cirka tre gange om ugen – én af dem kunne jo passende være med din lokale Fodslaw forening.

”Er du derimod vant til at vandre lidt, skal du naturligvis udfordre dig selv mere,” siger Jens Peder Kristiansen. Det kan gøres både inden for og uden for Danmarks grænser, fortæller formanden. For eksempel kan man på den årlige Hærvejsmarch i Viborg, der løber over 2 dage prøve ruterne på enten 2 x 10, 20, 30, 40 eller 45 kilometer. 

Hærvejen kan gøre selv de stærkeste fødder ømme

Til den ekstremt øvede vandrer foreslår Fodslaws landsformand, at man kan prøve kræfter med hele ruten på Hærvejsvandringen som afvikles hvert år i uge 28. Det er en 300 kilometer lang rute fra Slesvig til Viborg.  

”Hele turen varer 7 dage, og det kan give ømme ben til selv den, der er i rigtig god form,” forsikrer Jens Peder Kristiansen. Der er også en lidt kortere udgave på 200 km på 1 uge, her bliver deltagerne kørt de sidste km hjem hver dag.

Der kan findes træningsprogram på www.fodslaw.dk under Hærvejsvandringen.

Sæt et mål for din vandring det er sundt for dit helbred!

Faktaboks: Vandreforeningen Fodslaw

Vandreforeningen Fodslaw startede i 1973. Vi har 38 lokalforeninger i Danmark og ca. 4.000 medlemmer.

Fodslaw arrangerer:

Hærvejsvandringen fra Slesvig til Viborg. En tur på 200 km eller 300 km på 7 dage. Dette er hvert år i uge 28.

Julemotionsture 2.-3.-4. juledag, her er der 22 startsteder over hele landet.

Vandrerejser til udlandet. (3-4 rejser pr år)

Lokalforeningerne har hver uge en eller flere motionsture.

På www.fodslaw.dk finder du en lokalforening nær dig.

Find de ugentlige weekendvandreture på www.vandrekalenderen.dk.